Aliments alliés pour la santé de la peau et des cheveux

16 septembre 2021

Combien de fois avons-nous entendu dire que nous sommes ce que nous mangeons ? Si nous voulons avoir une peau et des cheveux sains, il est important de prendre soin de nous tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.  Un régime riche en légumineuses, fruits et légumes, fruits à coque et protéines aidera vos cheveux à se développer de manière forte et saine. Notre peau en bénéficiera également. Une bonne alimentation améliorera son état, la débarrassera de ses impuretés et retardera son vieillissement.

Voici quelques super aliments que vous voudrez ajouter à votre régime alimentaire :

  1. Baies rouges : elles accélèrent la croissance des cheveux et sont un parfait antioxydant. Elles réduisent la survenue des rides et la perte d’élasticité de la peau.
  2. Avocats : c’est un fruit riche en vitamine E et en acides gras. Il nourrit notre peau de l’intérieur.
  3. Le saumon : il améliore l’aspect de notre peau et fait pousser nos ongles plus forts. C’est un poisson gras qui se distingue par ses acides gras oméga 3 et sa vitamine B12. Si nous l’incorporons à notre régime alimentaire, nous obtiendrons des cheveux plus brillants, plus soyeux et plus hydratés.
  4. Oignon : bon pour la peau et bon pour les cheveux. C’est une excellente source de potassium, de phosphore, de silicium et de fer.
  5. Carottes : elles sont une source de vitamine A et de bêta-carotène qui permettent à la peau de rester ferme et résistante.