كم مرة سمعنا أننا ما نأكله؟ إذا أردنا الحصول على بشرة وشعر سليمين وصحيين، فمن المهم أن نعتني بأنفسنا من الداخل والخارج. إن اتباع نظام غذائي غني بالبقوليات والفواكه والخضروات والمكسرات والبروتينات سيجعل الشعر ينمو بقوة وصحة، وستستفيد بشرتنا أيضًا، فالتغذية الصحيحة تحسن حالتها وتتركها خاليةً من الشوائب كما أنها تؤخر شيخوختها.
إليك بعض الأطعمة الرائعة التي سترغبين بإضافتها إلى نظامك الغذائي:
- الثمار الحمراء: تسرّع نمو الشعر وهي مضادات أكسدة مثالية. كما أنها تقلل من ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.
- الأفوكادو: ثمرة غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية. يُغذي الأفوكادو بشرتنا من الداخل.
- السلمون: يحسن مظهر بشرتنا ويجعل أظافرنا تنمو قوية. هو أحد أنواع الأسماك ذات اللحوم الحمراء التي تتميز بغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12. إذا أدخلناها في نظامنا الغذائي، فسنحصل على شعر حريري، أكثر لمعانًا وترطيبًا.
- البصل: مفيد للبشرة و مفيد للشعر. حيث يُشكل مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم والفوسفور والسيليكون والحديد.
- الجزر: مصدر لفيتامين أ والبيتاكاروتين، يحافظ على تماسك البشرة ومقاومتها.